Veelgestelde vragen over een actieve en gezonde leefstijl

Je kunt bij mij terecht als je geen speciaal dieet hoeft te volgen vanwege een (verhoogd risico op een) ziekte of allergie. Als daarnaast je Body Mass Index (BMI) niet hoger is dan 35 en je middelomtrek minder dan 88 cm (vrouwen) of 102 cm (mannen), dan is begeleiding door een BGN-gewichtsconsulent een uitstekend idee. Je kunt hier je BMI uitrekenen. Of neem contact op voor een gratis kennismakingsgesprek.

Als BGN-gewichtsconsulent in de Indische buurt in Amsterdam Oost ben ik er om jou te helpen naar een gezonder gewicht volgens de Richtlijnen goede voeding, de Voedingsnormen en de Beweegrichtlijnen. Deze zijn opgesteld om je gezondheid zoveel mogelijk te bevorderen en om ziektelast te voorkomen. Je werkt met gewone, gezonde voeding naar je doelen. Dat doe je samen met jouw consulent die je adviseert, begeleidt en coacht. Als personal trainer geef ik je ook beweegadvies en een trainingsschema. Beweging en krachttraining helpt om je gewicht gezond te krijgen en te behouden. Zet hier de eerste stap naar een gezonder leven en neem contact op voor een gratis kennismakingsgesprek.

Nee, voor begeleiding door en voedingsadviezen van een BGN-gewichtsconsulent heb je geen verwijzing nodig. Bij het kennismakingsgesprek bespreken we of ik je kan begeleiden.

Voedingsadviezen van een BGN-gewichtsconsulent worden soms (deels) vergoed vanuit de aanvullende verzekering. Kijk op de vergoedingenpagina van de BGN voor de meest recente informatie. Of vraag het na bij je verzekeraar om verrassingen te voorkomen.

Bij je bestelling ontvang je een betaalinstructie. Zodra de betaling ontvangen is, plannen we de intake en eerste consulten. Na het laatste consult ontvang je een factuur met daarop alle data waarop je een consult hebt gehad. Deze factuur kun je op de gebruikelijke manier indienen bij je zorgverzekeraar. Zij zullen je vervolgens de consulten voor voedingsadviezen vergoeden.

Overgewicht en obesitas zijn de oorzaak van meerdere gezondheidsrisico’s. Denk bijvoorbeeld aan diabetes mellitis type 2 (suikerziekte/DMII), hart- en vaatziekten, hoge bloeddruk, metaboolsyndroom en verschillende soorten kanker. Ook gewrichtsproblemen, slaapapneu, menstruatiestoornissen, verminderde vruchtbaarheid en psychische problemen komen veel voor. 
Als je wilt starten met professionele hulp bij afvallen van een BGN gewichtsconsulent en personal trainer in Amsterdam Oost, neem dan contact op voor een gratis kennismakingsgesprek. Je krijgt dan persoonlijke begeleiding en advies over gezonde voeding en levensstijl.

Gezond afvallen doe je door minder calorieën in te nemen dan je lichaam nodig heeft, je energiebehoefte. Om ongeveer een halve kilo per week aan gewicht te verliezen, blijf je ongeveer 500 kcal onder je energiebehoefte. Tegelijkertijd is het wel belangrijk dat je voldoende vezels, vocht, vitaminen en mineralen binnen krijgt. De Schijf van Vijf vertelt je wat gezonde voeding is en is daarmee een goede hulp bij afvallen. De basis voor een gezonde leefstijl!
Je kunt hier je energiebehoefte uitrekenen.

Een gezond voedingsschema en een gezonde leefstijl is de basis om je gewicht te beheersen en te behouden. Strenge diëten werken vaak maar tijdelijk en zijn niet makkelijk om vol te houden. Voor je het weet zit je weer op je oude gewicht, of hoger: het jojo-effect. Als voedingscoach in Amsterdam Oost kijk ik samen met jou naar wat bewegen en voeding voor jou kunnen doen. Stap voor stap werk je – met wat hulp bij afvallen en sporten – naar een gezond gewicht en leefstijl. Blijvend.

Nee. De kosten voor een personal trainer zijn een investering in jezelf om je lichaam in een goede vorm te houden. Je voelt je er beter, sterker en fitter van. Bij consistent en onder begeleiding sporten merk je al snel resultaat. Dat gevoel is onbetaalbaar.

Afvallen en sporten gaan goed samen. Het is wel belangrijk dat je veilig kunt trainen met een afvalprogramma in de sportschool. De vragenlijsten bij de intake geven aan met welke zaken ik als personal trainer in je persoonlijke trainingsprogramma rekening kan houden. Zo werk jij veilig aan een gezonde leefstijl en een fitter lijf.

Zeker wel! Samen sporten is leuker. Neem dus gerust een vriend(in) mee voor een proefles. Die betaalt dan alleen voor de toegang tot de gym. Neem vooraf wel even contact op om iets af te spreken.

Voor je gaat trainen doen we een aantal testen op kracht en uithoudingsvermogen. Deze testen herhalen we na 6 of 8 weken nog eens en dan vergelijken we de resultaten. Zo zie je direct op welke punten jij jezelf hebt verbeterd. Dit motiveert je weer om door te blijven trainen.

Als je twijfelt, maak dan vooral een afspraak voor een gratis kennismakingsgesprek en een proefles. Met een overzichtelijk trainingsschema en duidelijke oefeningen begeleid ik je naar een actiever leven en sterker lichaam.

Bewegen en afvallen door gezonde voeding is de meest effectieve combinatie om op een gezonder gewicht te komen. Ik kijk naar je huidige situatie en stel een beweegprogramma en voedingsadvies voor je op. Zo kun je met een fitness coach begeleid sporten om sneller jouw doel te bereiken.

Zeker wel, je kunt bij mij ook onder begeleiding sporten in Amsterdam Oost. Zo haal je het maximale uit je trainingen en zul je sneller de effecten ervaren.