Energiebehoefte berekenen

Jouw energiebehoefte is afhankelijk van je leeftijd, gewicht en of je man of vrouw bent. En ook hoe actief hoe je bent (of juist niet) en hoe zwaar de inspanning is de je doet. Zo kun je je energiebehoefte berekenen en weet je hoeveel energie (calorieën) jouw lichaam nodig heeft. En wat je dus kunt eten op een dag.

Word je zwaarder, dan krijg je over een langere periode meer energie (= calorieën) binnen dan je lichaam elke dag nodig heeft. Als je gewicht wilt verliezen, neem je minder calorieën in dan je lichaam nodig heeft. Je lichaam haalt de resterende energie dan uit het vetweefsel. Je valt af.

Je kunt hieronder je energiebehoefte berekenen. Wil je verantwoord en gezond afvallen, dan neem je ongeveer 500 kcal minder dan je energiebehoefte is. Als BGN-gewichtsconsulent en personal trainer geef ik je graag advies hoe gezonde voeding en een actieve levensstijl je daarbij kunnen helpen.

Wil je hier meer over weten, dan neem dan contact op voor een gratis kennismakingsgesprek.