Sport en voeding
Je traint meer dan vijf keer per week. Soms misschien zelfs meerdere keren op een dag. Je houdt ervan om aan een wedstrijd mee te doen en je wilt daar tot in de puntjes op voorbereiden en je energie-inname afstemmen op jouw verbruik. Of je nu een marathon loopt, een triathlon doet of een lange zwemtocht. Sport en voeding is een onlosmakelijke combinatie. Zonder een goed en gezond eetpatroon als basis zul je niet optimaal kunnen presteren. De juiste hoeveelheid en verhouding van koolhydraten, eiwitten en vetten is dan van groot belang. Net als het moment van inname. Niet alleen om voldoende energie binnen te krijgen. Maar ook de juiste hoeveelheid vocht, vitaminen en de mineralen die nodig zijn om je lichaam goed te laten functioneren. Vóór de training, tijdens de training en erna. En al helemaal tijdens een wedstrijd natuurlijk. Niet alleen om een goede prestatie neer te kunnen zetten, maar ook om snel te herstellen.
Op basis van een analyse van jouw eetpatroon en (sport)activiteiten bereken ik jouw energieverbruik en hoe je jouw voeding het beste hierop kunt afstemmen. Hoeveel heb je nodig en wanneer ga je eten? Heb je eventueel supplementen nodig en welke dan? Zo maak je voeding tot een vast onderdeel van je trainingen en wedstrijden.
Intake (45–60 minuten)
Bij het intakegesprek bespreken we uitgebreid je eet- en leefpatroon. Ook heb je een eet- en beweegdagboekje bijgehouden. Hier maak ik een analyse van. Samen bepalen we wat jouw doel is en hoe je dat kunt bereiken.
Adviesconsult (25–30 minuten)
We bespreken uitgebreid jouw voedingsanalyse. Zo kunnen we zien of de basis van je voedingspatroon aansluit bij je activiteiten. Vervolgens kijken we welke sportvoeding bij jouw beweegpatroon past en of sportsupplementen nodig zijn om je prestaties te verbeteren. Het voedingsadvies kun je dan in je trainingsschema opnemen, zodat je tijdens een wedstrijd niet voor onaangename verrassingen komt te staan.
Vervolgconsult (25–30 minuten)
Soms zijn er meerdere gesprekken nodig om de basis van je voedingspatroon te verbeteren. In de vervolggesprekken kijken we waar je staat en welke volgende stappen je nodig hebt. Je werkt zo aan een bewust eetpatroon wat is afgestemd op jouw sportactiviteiten.
